Aprender a relajarse聽

Con la t茅cnica de relajaci贸n podr谩s compensar el exceso de est铆mulos a los que te expones d铆a tras d铆a y lograr谩s que cuerpo y mente se equilibren.

  • Mejora el control sobre la respiraci贸n.Aunque no somos conscientes de ello, la mayor铆a de las personas no completa el ciclo de respiraci贸n ya que aspiramos muy poco aire y lo soltamos demasiado r谩pido, esto da lugar a una respiraci贸n acelerada y superficial. Sin embargo, durante la relajaci贸n aprendemos a respirar bien, lo cual es especialmente beneficioso para nuestro cerebro, que requiere tres veces m谩s ox铆geno que el resto del cuerpo.
  • Disminuye la frecuencia聽card铆acay reduce la presi贸n arterial.聽Se ha demostrado que los ejercicios de relajaci贸n dilatan los vasos sangu铆neos, lo cual hace que mejore la circulaci贸n y que el ox铆geno y los nutrientes puedan llegar mejor a todas las c茅lulas del cuerpo.
  • Alivia la tensi贸n muscular.A lo largo del d铆a, debido a los movimientos que realizamos y el estr茅s acumulado, nos vamos agarrotando por lo que pasamos gran parte de la jornada con los m煤sculos permanentemente contra铆dos, lo cual no solo provoca molestias y dolor muscular sino que tambi茅n alimenta el estr茅s. Con la relajaci贸n, liberas los m煤sculos y rompes el mecanismo de la tensi贸n.
  • Propicia un estado de calma y serenidad.聽Se ha apreciado que durante la relajaci贸n se produce un incremento de las ondas alfa a nivel cerebral, que est谩n asociadas aun profundo estado de tranquilidad. Adem谩s, estas ondas generan una mayor receptividad, lo cual te permitir谩 reprogramar con mayor facilidad tu mente, apostando por pensamientos positivos que potencien tu bienestar.
  • Disminuye los niveles de estr茅s y ansiedad.La relajaci贸n no solo alivia las tensiones a nivel f铆sico, sino que tambi茅n nos devuelve la sensaci贸n de control por lo que aumenta nuestra autoconfianza y tambi茅n nos permite adoptar una postura m谩s objetiva para enfrentar los problemas.

La Respiraci贸n

En las clases se aprenden t茅cnicas de respiraci贸n que reducen los niveles de estr茅s, eleva la energ铆a y mejora la calidad del sue帽o.

Dominar la Mente

La mente puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Entender su comportamiento ayuda a tener otra perspectiva de la vida, lo que permite manejar con m谩s habilidad las tensiones del d铆a a d铆a y tus emociones.

Resultados Cient铆ficos

Diversos estudios concluyen que la pr谩ctica de respiraci贸n otorga mayor nivel de enzimas antioxidantes, estabilidad emocional, refuerza el sistema inmunol贸gico y libera las toxinas acumuladas en el organismo.

Clases de relajaci贸n, respiraci贸n y meditaci贸n.
Duraci贸n 1 hora, sin conocimientos previos.
Te invitamos y te acompa帽amos a llegar a tu estado de relax.